スリーポイントを 確実に且つ楽に届かせ 決めるためには!?
なぜスリーポイントが
上手く飛ばせないのか?
男女関わらずプロ選手を見ると
軽々とスリーポイントを
打っていますよね
あれは、もちろん
筋力も関係していますが、
それ以上に大きな原因が
あるのをまずは知ってほしいです
その原因は
ご存じの方も多いと思います
力の伝え方が
上手くいかない
ということ
これさえ上手くなれば
スリーポイントは案外簡単に
届くようになります
初めに確認してみて下さい
スリーポイントを打つとき、
届かせることに重点を
置きすぎていませんか?
届かせようとすると
自然と肩に力が入ってしまい、
上手く力を伝えることができません
腕だけの力で打とうとすれば
当然、狙いも安定せず、
シュートフォームもバラバラに
なってしまい、
決めきることができません
力を入れるのではなく
伝える!
ボールを遠くへ飛ばしたいとき、
力を入れるべき点は一カ所です!
それが足!!
人間の体の中で、
一番力が強いのは足
だということを
知っているでしょうか?
数値にすると
腕の約4~5倍の力があると
言われています
その足の力をダイレクトに
ボールに伝えることができれば
自然とボールは遠くへ飛んでいきます
しかし、ここで肩や腕に
力が入ってしまうと
せっかく足から伝えてきた力が
全て殺されてしまいます
結局腕の力のみで打つことになり、
力任せのシュートに
なってしまうのです
そのため、肩の力は
完全な脱力状態でいいんです
ボールを頭の上でキープするだけの
力があれば十分です
さて、じゃあ次は
実際に力を伝えるには
どうしたらいいのか?
何度も言うように
足の力を最大限伝えるために
どうしたらいいのかを
書いていきます
足の向きは大丈夫?
シュートを打つときの
膝の向きに注目してほしいです
一回友達などに
正面からシュートフォームを
撮影してもらうといいですよ
膝の向きどっちに向いてますか?
結構外側に向いてしまっている人が
多いです
なんとなく
イメージできるかもしれませんが
膝が外側に向くと
そもそも足の力が
逃げてしまいます
上半身に伝える以前に
力が入りません
打つ直前までは
内側に向いていたけど
跳ぶ寸前に外側に
向いてしまう
という人も多いです
僕もかつてそうでした
それが改善できるまでは
スリード下手でした
なかなか癖付いているので、
改善が難しかったです...
そういう悩みの方も多いと思うので
すぐできる改善法も
紹介しておきます!
ジャンプする点を変える!
シュートのジャンプ
どこで跳んでますか?
足の裏全体で
ジャンプしちゃってませんか?
実はそれあんまり
好ましくないです
僕がシュートを打つときは必ず
”母指球”でジャンプするように
心がけています
母指球がどこかわからない人は
「母指球」で検索してみて下さい
すぐ出てきます
場所で言うと
足の親指の付け根の部分
足の内側に位置する点です
そこを中心に
ジャンプしようとすると
無意識に膝が内側に向きます!
なんかよく
「シュートする方向に
つま先を向けろ!」
という指導者がいるんですが
その指導者たぶんシュート
下手くそですね
シュートの上手い人は
つま先はゴールに
向いてないです
体の内側に向いてます
シュートの上手いプロ選手を
見てみて下さい
みんなつま先も膝も内側に
向いてます
つま先を内側に向けることで
膝を強制的に内側で
キープできるからです
癖が付いてなかなか内側で
キープできない!
という人にはさっきお伝えした
母指球で跳ぶと改善されます!
まずはシュートフォームの見直し
そこから始めてみましょう!
さて、つづいても
足に関する点です
ジャンプは全力!!
シュート打つとき
腕の力ばかり気にして
ジャンプの力が疎かに
なってませんか?
先ほども言ったとおり
シュートの飛距離を生み出すのは
”足の力”です
ならば足の力を
最大にしてしまえばいい
自分にできる全力ジャンプを
してみましょう
しかし、ここで難題が
あるんですよね
足に力を入れると
無意識に全身に力が入ってしまう
という点です
足に全力!
と同時に上半身も
力んでしまう
それでは本末転倒
全力のジャンプが
意味なくなります
ここがおそらく
スリーポイントで
一番難しい点です
ここに関しては
訓練が必要です
スリーポイントを練習するときは
この点に意識を置くこと
入った外れたは
まず二の次にしましょう
まずは綺麗にスリーを
打てるようになること
それができるようになれば
自然と成功率は上がります
まずやるべきは
シュートフォームの改善
覚えておいて下さい
さて、僕のアドバイスは
これで終わりです
どうでしたか?
長くなりましたが
全て把握できたでしょうか??
ここまでの話をまとめます
シュートの飛距離を
生み出すのは足!
下半身で生み出した力を
殺さないために
上半身は完全な脱力状態
下半身で最大の力を
生み出すために
ジャンプは全力!
ジャンプの力を外に
逃がさないために
膝とつま先は
体の内側!!
以上です
まとめてみると
意外に少ないと
感じるかもしれませんね
でも、これが全部です
ゴールの近くからと同じ感覚で
スリーが打てるようになれば
当然成功率も
上がっていきます
きょうここで学んだことを
日常の練習で生かしていただけたらと
思います!
長くなりましたが
この辺で!
最期に少し告知
です!!
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